¿Usar o no una máscara cubrebocas al ejercitarse?

Usar una máscara cubreboca es una decisión que va más allá de lo cómodo y seguro durante estos días de desconfinamiento y ejercitarse al aire libre.

  • Calidad del aire que respiramos

  • Tipo de entrenamiento

  • ¿Existe un riesgo?

  • Tecnología deportiva de Naroo 

Calidad del aire que respiramos

Mucho más que solo oxígeno.

Todos estamos expuestos a problemas respiratorios al realizar deporte en un ambiente inadecuado, con alta concentración de partículas suspendidas, contaminantes ambientales y polvo, a esto hay que sumar que aún se encuentra en investigación el riesgo de contagio por el virus covid-19 por su grado de concentración en el medio ambiente. 

Muchos estudios han puesto atención a los daños que los humanos tienen ante una constante exposición en una mala calidad de aire, principalmente que se puede llegar a desarrollar:

  • Enfermedades cardiovasculares y respiratorias debido a células dañadas e infecciones.
  • Estrés y daños en el corazón y los pulmones, que deben trabajar más para suministrar oxígeno al cuerpo.
  • Desarrollo de enfermedades como asma, bronquitis, enfisema y en algunos casos cáncer.

Actualmente el uso de máscaras cubrebocas lavables se ha demostrado su importancia para frenar la transmisión del virus en principal sentido, reduciendo los contagios por parte de un portador asintomático o en periodo de incubación del virus SARS-CoV-2 y en sentido inverso, al usarse adecuadamente evita llevar las manos a las vías respiratorias.

Otro factor clave para prevenir el contagio al realizar entrenamientos al aire libre es la distancia entre individuos, por lo que al practicar deporte la distancia recomendada es de 4 a 5 m al caminar en la misma dirección, 10 m al correr o rodar a ritmo moderado y una distancia de 20 m en alta velocidad; además de hacerlo en forma escalonada para evitar el slipstream*.

Estudio de KU Leuven y Eindhoven Univerity od Technology.

 estudio particulas suspendidas covid labiciurbana ejercicio cubrebocas

 

Tipo de entrenamiento - Tipo de máscara cubrebocas

Las máscaras para ejercitarse más comunes tienen filtros que usan electricidad estática para atrapar partículas tóxicas no deseadas. Este sistema significa que la máscara completa o su filtro deben desecharse después de su uso. Debido a que el diseño tiene varias capas de filtros, a menudo dificulta la respiración debido a un esfuerzo forzado para inhalar oxígeno.

Y las tipo quirúrgico al tener un tejido muy cerrado complican el flujo de aire en ambos sentidos, además de humedecerse y ser incómodas para mantener un óptimo ritmo de respiración, exhalando dióxido e inhalando la cantidad necesaria de oxígeno durante cualquier nivel de actividad física.

mascaras deportivas lavables naroo la bici urbana

¿Existe un riesgo?

Desde hace algunas décadas los deportistas de alto rendimiento incorporaron máscaras deportivas a sus entrenamientos para incrementar su desempeño mediante la hepoxia, ejercitar su resistencia o capacidad pulmonar disminuyendo su oxigenación, lo que requiere de una planificación profesional. 

Por otra parte el uso de una mascarilla tipo quirúrgica al llevar a cabo actividades físicas, como jugar futbol, complica notablemente la ingesta necesaria de oxígeno o durante un entrenamiento al cambiar del ejercicio moderado a uno intenso, es posible que se vuelva a respirar dióxido de carbono que queda dentro de la mascarilla y reducir la capacidad de oxigenación y con ella la respuesta física, hasta causar un colapso en el pulmón.

Es por eso que el uso de una máscara cubrebocas especializada para ejercitarse, desarrollada con las las necesidades de un deportista te brinda beneficios a largo plazo, además de ser un complemento cómodo para salidas esenciales de casa durante esta temporada y hasta la aplicación de una vacuna contra la COVID-19.

Tecnología Deportiva de Naroo

Teniendo en cuenta la dificultad para respirar y la inconveniencia de desechar las máscaras cubrebocas de filtro regulares la marca de Corea del Sur, Naroo, ha desarrollado por más de una década una constante investigación y desarrollo dedicado a tener una máscara deportiva con filtro que permita una respiración cómoda y eficiente, sin tener que ser reemplazada al fin del día.

Para que la respiración sea lo más cómoda posible NAROO MASK desarrolló su propio textil con filtro Micronet, además de otros textiles que permiten que la humedad se evapore rápidamente, incluso en grados negativos, en lugar de acumularse en la tela durante los entrenamientos. 

En su línea F encontrarás la máscara F1s pensada totalmente para actividad física demandante sin descartar las características propias de la marca, como protección UV, filtro de micropartículas y garantía por + de 100 lavadas.

mascara cubreboca deportiva naroo labiciurbana

Y en la línea N1s una máscara cubrebocas con bloqueo para polvo, insectos y rayos UV, en una tela suave, delgada y strech.

mascara cubreboca tela facil respiracion labici urbana

Estas opciones de máscaras lavables deportivas cuentan con certificación y garantía por + de 100 lavadas, permitiendo que tengas tu máscara cubreboca siempre limpia y puedas entrenar de manera cómoda y segura.

Certificación Micronet, filtro de micropartículas de Naroo.

certificado naroo labiciurbana micronet filtro cubrebocascertificado micronet naroo labiciurbana cubrebocas lavable certificado naroo cubrebocas lavable labiciurbana micronet

Compra tu máscara en línea o directamente en sucursales LBU.

https://bit.ly/mascarasnarooonline

*slipstream - nube de gotículas al respirar, toser o estornudar al estar en movimiento.

 

Referencias

- Lindsay Bottoms (junio 15, 2020). Why it could be dangerous to exercise with a face mask on. The conversation. https://bit.ly/333H6QU

Nathan W. Furukawa, John T. Brooks, and Jeremy Sobel (Volumen 26, número 7, julio 2020). Evidence Supporting Transmission of Severe Acute Respiratory Syndrome Coronavirus 2 While Presymptomatic or Asymptomatic. Centers for Disease Control and Prevention. https://bit.ly/2BGf176

- Blog internacional de Naroo. https://bit.ly/2P2TzvZ

- Alejandro López (16 junio 2020). ¿Correr con cubrebocas? 5 consejos para runners en su regreso al entrenamiento. American Health and Fitness. https://bit.ly/334EHpo